降火水果排行榜是按照中医理论，挑选性质偏凉或者寒的水果，用来辅助改善口干 咽喉干 上火燥热这类表现，注意这只是中医食疗概念，并不是吃了就可以快速消除炎症，也不能替代药物治疗。这类凉性水果大多水分充足，性味甘凉，能清热生津，排行榜靠前的一般是西瓜 梨 火龙果 山竹 柚子，它们寒凉程度相对更强，后面是性质偏凉但是寒性弱一点的水果，比如草莓 橙子，体质虚寒的人不适合大量长期吃这类降火水果，容易出现拉肚子 腹部发凉的情况。这个排行榜排序是民间和中医食疗常用参考，不是官方权威排名，不同资料排序会有小幅差别。

一 降火水果排行榜清单

1 西瓜，性寒，清热生津，解暑效果很强，俗称天然白虎汤，适合暑热上火

2 梨，性凉，生津润燥，适合咽喉干 燥咳上火

3 山竹，性寒，清热降火，常用来搭配榴莲中和燥热

4 火龙果，性凉，清热润肠，同时帮助通便

5 柚子，性寒，理气清热，适合口干口苦上火

6 草莓，性凉，清热解暑

7 橙子，性凉，生津清热，寒性比柚子弱

8 枇杷，性凉，润肺清热

9 圣女果，性凉，清热生津

10 甜瓜，性寒，清热解暑

二 降火水果排行榜对照表

三 食用注意要点

第一 体质区分，平时容易腹泻 脾胃虚寒 怕冷的人，降火水果排行榜里面的寒性水果要少吃，不要一次性大量食用

第二 食用时机，上火燥热的时候可以适量吃，症状缓解之后就恢复正常饮食，不需要天天大量吃

第三 误区提醒，芒果 荔枝 龙眼属于温热水果，不在这个降火水果排行榜里面，吃多反而容易燥热上火

第四 特殊人群，糖尿病患者选择这类降火水果的时候，要留意水果糖分，控制食用分量

降火水果排行榜就是把中医里性味偏寒凉、可以清热生津的水果按寒凉程度排序，日常上火燥热可以适量选用，但是属于食疗辅助，体质虚寒人群要控制食用量，不能把降火水果当成药品。

【常见问题】

问题 1 降火水果排行榜第一名为什么是西瓜

回答 1 降火水果排行榜把西瓜排第一位，是因为西瓜性寒，清热解暑生津的作用很强，在降火水果排行榜里面寒凉属性突出，适合暑热上火的时候食用。

问题 2 荔枝在降火水果排行榜里面吗

回答 2 荔枝不在降火水果排行榜里面，荔枝属于温热性质水果，吃多容易燥热上火，和降火水果排行榜里面凉寒水果性质相反。

问题 3 脾胃虚寒的人可以经常吃降火水果排行榜里面的水果吗

回答 3 脾胃虚寒的人不适合经常大量吃降火水果排行榜里面的水果，这类水果偏寒凉，长期多吃降火水果容易引发腹泻、肚子发凉。

【免责申明】

本内容仅为中医食疗科普参考，降火属于传统中医概念，不能替代药物治疗，上火症状严重请就医，脾胃虚寒等特殊人群食用请谨慎，本内容不构成医疗建议。