【糖分少的水果有哪些】在日常饮食中，很多人为了控制血糖或减肥，会选择低糖水果。那么，哪些水果的糖分含量较低呢？以下是一些糖分较少的水果推荐，并附上每100克水果中含有的糖分数据，供参考。
一、总结
糖分较低的水果通常是指每100克中含糖量在5克以下的水果。这类水果不仅适合糖尿病患者食用，也适合想要控制热量摄入的人群。常见的低糖水果包括：草莓、蓝莓、柚子、苹果、梨、猕猴桃、柠檬、黄瓜（虽然严格来说是蔬菜，但常被当作水果使用）、西红柿等。
需要注意的是，水果中的糖分主要为果糖和葡萄糖，虽然天然，但过量摄入仍可能影响血糖水平。因此，即使是低糖水果，也应适量食用。
二、低糖水果一览表
| 水果名称 | 每100克含糖量（克） | 备注 |
| 草莓 | 4.9 | 富含维生素C和纤维 |
| 蓝莓 | 7.1 | 含抗氧化成分多 |
| 柚子 | 8.9 | 热量低，水分高 |
| 苹果 | 10.4 | 含有丰富的膳食纤维 |
| 梨 | 9.0 | 清甜多汁，适合秋季食用 |
| 猕猴桃 | 9.5 | 维生素C含量高 |
| 柠檬 | 2.5 | 酸味明显，糖分低 |
| 黄瓜 | 1.5 | 虽然是蔬菜，但常作为水果食用 |
| 西红柿 | 3.9 | 含番茄红素，营养丰富 |
三、小贴士
- 选择新鲜水果：避免购买加工过的果汁或罐头水果，这些产品通常添加了额外糖分。
- 注意份量：即使低糖水果，一次吃太多也可能导致糖分摄入过高。
- 搭配蛋白质或健康脂肪：如搭配坚果或酸奶，有助于稳定血糖波动。
总之，选择低糖水果是健康饮食的重要一部分。根据个人需求合理搭配，既能满足口感，又能保持身体的健康状态。
