上夜班的危害 | 如何减轻夜班对身体的影响
发布时间：2025-05-08 00:26:20来源：
🌙 上夜班虽然能赚到额外的收入，但长期熬夜对身体的伤害不容忽视。夜班可能导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，甚至引发内分泌失调和免疫力下降。此外，频繁的昼夜颠倒还可能增加患心血管疾病的风险。为了减少夜班带来的危害，可以尝试以下方法：首先，保持规律的作息时间，即使在休息日也要尽量维持固定的睡眠模式；其次，合理安排饮食，多吃富含维生素的食物，避免高糖、高脂肪的垃圾食品；最后，利用午休时间补充睡眠，哪怕只有短短20分钟的小憩也能帮助恢复精力。记住，健康才是最重要的资本！💪✨
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