牙膏挤多了可以直接把多余部分刮回牙膏管内，或者直接继续正常刷牙，不需要刻意全部擦掉，少量过量一般不会伤害口腔，但是如果挤出来的量特别大，泡沫会非常多，容易刺激口腔黏膜，还会造成吞咽不适感，长期每次都挤多，牙膏里面的氟化物摄入总量会升高，儿童群体需要格外重视，因为儿童吞咽反射还没有发育完善，更容易把泡沫和牙膏咽下去，所以不同人群处理方式要区分开，成年人和儿童的处理标准并不一样。

出现牙膏挤多这种情况，大多是按压牙膏管的时候力度没有控制好，也有可能是牙膏管前端开口变大，或者挤的时候手部抖动，还有部分人习惯挤很长一条，误以为牙膏越多清洁效果就越好，实际上刷牙清洁主要依靠牙刷刷毛摩擦，牙膏只是辅助，过量牙膏并不会提升清洁效率，反而会因为大量泡沫让人提前结束刷牙，导致刷牙时长不足，清洁质量下降，氟含量高的牙膏大量吞咽还存在氟摄入超量的潜在风险。

处理牙膏挤多的操作可以按照下面流程进行，第一步先观察挤出牙膏的总量，如果只是比推荐量多出一小段，可以保留继续刷牙，第二步如果挤出量明显过多，准备干净的纸巾或者小勺，把多余牙膏刮回牙膏管口内部，刮的时候注意不要污染牙膏内部膏体，第三步如果已经沾到牙刷上并且接触口水，就不建议刮回管内，直接把多余部分刮到纸巾丢弃，第四步开始刷牙，刷牙过程如果泡沫过多产生恶心感，可以吐掉多余泡沫，之后继续刷满推荐的两分钟，第五步刷完之后充分漱口，把口腔内残留牙膏泡沫清理干净。

不同人群推荐用量对照表

补充注意要点

第一 不要因为牙膏挤多就延长用力刷牙，大力横刷会磨损牙釉质，还容易形成楔状缺损。

第二 刮回牙膏管的前提是膏体没有被口水污染，如果已经碰到口腔唾液，膏体可能带入细菌，再次放回管内会造成整支牙膏污染变质。

第三 牙膏挤多产生大量泡沫，很多人会觉得口腔很清爽，这种清爽感不等于牙齿清洁更干净，清洁核心仍然是刷牙动作和时长。

第四 如果是含药物功效的牙膏，比如脱敏牙膏或者抗菌牙膏，挤多之后药物成分浓度升高，长期过量使用有可能造成口腔菌群紊乱。

综合来看，牙膏挤多属于日常很常见的小状况，优先判断膏体有没有被污染，没有污染可以刮回管内，已经沾到唾液就直接丢弃多余部分，正常完成两分钟刷牙，重点是不要长期养成挤太多牙膏的习惯，尤其是低龄儿童，要严格控制牙膏用量，降低氟误吞风险。

【常见问题】

问题 1 牙膏挤多了继续刷牙会不会损伤牙齿

回答 1 牙膏挤多了继续刷牙一般不会直接损伤牙齿，但是大量泡沫容易让人提前终止刷牙，长期这样会降低清洁效果，含氟牙膏如果被大量吞咽，才存在氟摄入过量的风险。

问题 2 儿童牙膏挤多了能不能刮回牙膏管里面

回答 2 儿童牙膏挤多之后，如果膏体还没有碰到口水，可以刮回牙膏管，如果已经接触唾液就不能刮回，避免污染整支儿童牙膏，同时要控制儿童牙膏挤多带来的氟误吞问题。

问题 3 是不是牙膏挤多了清洁效果更好

回答 3 并不是牙膏挤多了清洁效果就更好，刷牙依靠刷毛摩擦清洁牙面，牙膏只是辅助，牙膏挤多只会增加泡沫，不会提升去污能力，还容易造成恶心和提前结束刷牙。

【免责申明】

本内容属于日常居家科普，不替代口腔专业医师建议，若长期出现口腔不适或者氟摄入相关疑问，请咨询口腔科医生。