腹直肌是什么 🏋️♀️核心的秘密
发布时间：2025-05-06 05:05:24来源：
腹直肌是人体腹部肌肉群中的一条重要肌肉，位于腹部前侧中央，从胸骨下方延伸至骨盆区域。它由纵向排列的腱划分隔成多个部分，因此常被称为“六块肌”或“八块肌”。腹直肌的主要功能是协助躯干弯曲以及稳定脊柱，同时对呼吸也有辅助作用。锻炼腹直肌不仅能改善体态，还能增强核心力量，让身体更加紧致有型。
如果你正在努力练出平坦紧实的小腹，请记住，仅仅针对腹直肌训练是不够的。全身性的有氧运动和健康饮食同样重要。坚持规律的锻炼计划，比如仰卧起坐、平板支撑等动作，可以有效刺激腹直肌生长。但请务必注意动作规范，避免因错误姿势导致受伤哦！💪✨
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