褪黑素的功效与作用和副作用✨睡眠质量提升小助手
发布时间：2025-05-04 23:40:14来源：
褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节我们的昼夜节律，帮助改善睡眠质量🌙。它能够缩短入睡时间，提高睡眠效率，对于经常熬夜或倒时差的人群特别有帮助。
此外，褪黑素还具有一定的抗氧化功能，可以帮助清除体内自由基，保护细胞免受损伤🌱。一些研究表明，它可能对预防某些疾病也有积极作用，比如心血管疾病和神经退行性疾病。
不过，任何事物都有两面性，褪黑素也不例外⚠️。长期过量服用可能导致内分泌失调，甚至影响青少年的正常发育。因此，建议大家在使用前咨询医生，根据自身情况合理选择剂量。
总之，适量使用褪黑素可以作为改善睡眠的一种辅助手段，但不应过度依赖🌟。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动，才是维持健康的关键所在💪。
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