🌊🏊♀️蝶泳教学视频分解动作💦
发布时间：2025-03-26 00:53:50来源：
想要掌握蝶泳这项优雅又高效的游泳技巧吗？今天就来和大家分享一套详细的蝶泳动作分解教程！💪首先，从腿部动作开始，双腿需要并拢，脚尖绷直，像海豚一样用双脚拍打水面，为身体提供推动力。接着是核心部分——躯干的波浪式摆动。🌟想象自己是一条灵活的鱼，在水中上下起伏，这不仅能帮助你节省体力，还能让动作更加流畅哦！然后就是双臂的动作啦，双臂同时向前伸展入水，沿着水面划出一个漂亮的弧线，再用力向后推水，最后回到起始位置。最后，记得保持头部与脊柱成一直线，避免抬头过高，这样既能减少阻力，又能让你游得更远更快！💪✨跟着视频一步步练习，相信不久之后你也能成为泳池里的焦点！🏊♂️🌊
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