小说信息

书名：《再也不见，拖延症》

作者：林晓溪

类型：成长励志 / 自我管理

出版日期：2023年9月

书籍简介

在快节奏的现代生活中，拖延症似乎成了许多人挥之不去的“隐形敌人”。它让我们一次次推迟重要任务，浪费宝贵时间，甚至摧毁我们的梦想与信心。本书通过主人公林然的真实经历，讲述了如何克服拖延症的过程，并分享了一系列实用且易操作的方法。从设定目标到规划日程，从调整心态到培养习惯，书中不仅提供了科学的心理学理论支持，还融入了幽默风趣的语言和感人至深的故事，让读者在轻松愉快的阅读中找到属于自己的解药。

无论你是学生、职场人士还是家庭主妇，《再也不见，拖延症》都将帮助你摆脱拖延的困扰，重新掌控人生，开启高效而充实的生活新篇章！

目录章节

第一部分：认识拖延症——它是如何绑架我们的？

1. 第一章：迟到的钟声

——迟到的后果与拖延的代价

2. 第二章：拖延症的根源

——心理学视角下的自我剖析

3. 第三章：那些被拖延偷走的时间

——真实案例分享

4. 第四章：你真的了解自己吗？

——性格测试与自我评估

第二部分：告别拖延，从改变开始

5. 第五章：设定小目标，迈出第一步

——SMART原则的应用

6. 第六章：时间管理的艺术

——番茄工作法的秘密

7. 第七章：克服完美主义的陷阱

——接受“足够好”的理念

8. 第八章：如何应对突发状况

——灵活调整计划的重要性

第三部分：建立新习惯，重塑新生活

9. 第九章：养成规律作息的习惯

——早起的力量

10. 第十章：学会拒绝与合理分配精力

——专注力的提升之道

11. 第十一章：奖励机制：为自己加油鼓劲

——正向激励的力量

12. 第十二章：建立支持系统

——家人朋友的重要性

第四部分：实践与反思——成为更好的自己

13. 第十三章：记录你的进步

——日记的力量

14. 第十四章：面对挫折时的选择

——坚持还是放弃？

15. 第十五章：拖延症的终结者

——写给未来的信

后记：

感谢每一位愿意迈出第一步的人。希望这本书能成为你战胜拖延症的第一块砖石。愿你早日与拖延症说再见！

附录：

拖延症自测表 + 实用工具清单