你有没有发现，最近洗头时掉的头发比以前多了？或者照镜子时，发际线悄悄后移了？掉头发，看似是一个小问题，但其实背后可能隐藏着很多健康隐患。今天我们就来聊聊“掉头发，怎么回事呢？”这个问题。

一、正常掉发与异常掉发的区别

每天掉50到100根头发是正常的，这是人体新陈代谢的一部分。但如果一天掉超过100根，甚至出现明显稀疏、秃顶的情况，那就可能是异常掉发了。

判断是否为异常掉发，可以从以下几个方面入手：

- 洗头时大量掉落

- 发量明显减少

- 发际线后移

- 头顶变秃

- 脱发区域呈圆形或不规则形状

二、掉头发的常见原因

1. 遗传因素

雄性激素性脱发是最常见的类型，也叫“脂溢性脱发”。它通常表现为发际线后移和头顶逐渐变秃。这种脱发具有明显的家族遗传倾向，男性更常见，但女性也可能受到影响。

2. 压力过大

长期处于高压状态，会导致身体内分泌失调，影响毛囊的正常生长周期。很多人在考试、工作压力大、情绪低落的时候，会突然发现头发掉得特别厉害。

3. 饮食不均衡

营养不良、缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等，都会影响头发的健康。特别是素食者，如果摄入不均衡，容易出现头发干枯、易断、脱落等问题。

4. 作息不规律

熬夜、睡眠不足会影响身体的自我修复能力，尤其是对毛囊的修复非常关键。长期熬夜的人，往往更容易出现脱发问题。

5. 疾病或药物副作用

某些疾病如甲状腺功能异常、贫血、自身免疫性疾病（如斑秃）等，都可能导致脱发。此外，一些药物如化疗药、抗抑郁药、避孕药等，也可能引起脱发。

6. 频繁烫染、过度造型

化学产品中的强碱性物质会损伤头皮和毛囊，长期使用吹风机、卷发棒等热工具也会导致头发脆弱、断裂、脱落。

三、如何预防和改善掉发？

1. 保持良好作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。

2. 合理饮食：多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等。

3. 减轻压力：适当运动、冥想、听音乐，帮助缓解精神压力。

4. 正确护理头发：避免频繁烫染，使用温和的洗发水，减少使用电吹风和直板夹。

5. 及时就医：如果脱发严重，建议尽早去正规医院皮肤科或毛发专科检查，查明原因，对症治疗。

四、别让掉发成为你的“隐形焦虑”

掉头发虽然不是什么大病，但它却常常让人感到焦虑和自卑。很多人因为掉发而不敢拍照、不敢社交，甚至影响了生活质量。其实，只要我们重视起来，从生活习惯、饮食结构、心理状态等多个方面入手，大多数掉发问题都是可以改善甚至逆转的。

结语：

掉头发，不只是一个外表的问题，更是身体发出的“信号灯”。关注它，就是关注自己的健康。如果你正在经历掉发困扰，不妨从现在开始，慢慢调整生活方式，给头发一个重新生长的机会。

也许答案就藏在你的日常习惯里。