🌟三色藜麦粥：健康又美味，简单易学！💛
发布时间：2025-03-20 18:49:35来源：
寒冷的早晨，来一碗热腾腾的三色藜麦粥再合适不过了！不仅颜值在线，营养更是满分哦～✨
首先准备好食材：红、白、黑三种颜色的藜麦各一小杯，搭配红枣、枸杞和少许冰糖。把这些材料淘洗干净后，放入锅中，加入适量清水，比例大概是1:5（藜麦：水）。大火煮沸后转小火慢炖20分钟，期间记得搅拌以防粘底。🔥
等藜麦变得晶莹剔透，粥也变得浓稠时，就可以关火啦！这个时候撒上几颗枸杞，既好看又增加风味。😋 这样一碗温暖的三色藜麦粥就完成啦！不仅富含蛋白质和膳食纤维，还特别适合全家人一起享用呢～💕
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