🌙月子餐温暖新妈妈的18天营养计划 🍼
发布时间：2025-03-27 09:33:24来源：
刚生完宝宝的新手妈妈们，是否正在为月子餐发愁？别担心，这里有一份超贴心的月子餐做法指南，专为产后18天的宝妈定制！🌟
第一阶段的月子餐重点在于帮助身体恢复和补充流失的营养。早餐可以来一碗温热的红枣枸杞小米粥 🍚，搭配一个水煮蛋🥚，既暖胃又补气血。午餐建议吃点清淡的鱼汤 🐟，比如鲫鱼豆腐汤，搭配软糯的米饭🍚，既能补充蛋白质，又不会给肠胃增加负担。晚餐则可以选择蒸南瓜🎃或胡萝卜🥕，搭配清炒菠菜🥬，不仅味道鲜美，还能促进乳汁分泌哦！
记得多喝温水🥛，保持身体水分充足。这份月子餐简单易做，却能让你快速恢复元气，开启幸福的育儿时光！👶✨
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