原晒太阳补钙 新晒太阳补钙也需适度
发布时间：2025-04-27 13:57:23来源：
晒太阳是人体获取维生素D的重要途径，而维生素D有助于促进钙的吸收，因此“晒太阳补钙”成为许多人养生的习惯。然而，晒太阳虽好，但并非越多越好。过度暴晒不仅可能损伤皮肤，还增加患皮肤癌的风险。因此，“晒太阳补钙也需适度”。
科学地晒太阳应选择合适的时间和时长。一般建议每天上午10点前或下午4点后进行短时间的日光浴，每次15-30分钟即可满足身体对维生素D的需求。同时，注意避免在紫外线强烈的正午时段长时间暴露于阳光下。
此外，晒太阳的同时还需均衡饮食，多摄入富含钙的食物如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等，以确保骨骼健康。对于老年人或无法通过日晒获得足够维生素D的人群，可在医生指导下补充维生素D制剂。总之，晒太阳补钙是一种简单有效的方式，但一定要把握好度，才能真正有益于健康。
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